Ehkä

Epävarma

Epävarma

Epävarma vielä

Epävarma

Omatoimisena hyvä alkuverkka n.15min. dynaamista venyttelyä eli jalanheittoja, venytyspumppauksia yms.
Juoksuvetoja (n. 90-95% maksimivauhdista, sekä hyvät 2-3min palautukset vetojen välissä)
4x40m, 4x60m, 2x100m
Loppuun kuntopiiriä 3kierrosta:
Vatsat 20
askelkyykky 8+8
etunojapunnerrus 15
selkä 15 (pieni pito yläasennossa)